STRES NASIL AZALTILIR?
Stresi azaltmanın ve iç gerginliğinizi gidermenin çeşitli yolları vardır. İşte sizin için hangisinin en iyi olduğunu görmek için deneyebileceğiniz birkaç yöntem.
Araştırmalar, doğada ve yeşil alanlarda bulunmanın stresi azaltmaya ve sizi sakinleştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Stresli bir gün geçirdiyseniz, parkta veya ormanlık alanda yürüyüşe çıkmayı deneyin ve doğadaki manzara ve seslerin keyfini çıkarın. Kendinizi doğaya daha yakın ve daha az stresli hissetmeye başladığınızı göreceksiniz.
Egzersiz yapın
Düzenli egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olur. Egzersiz vücudunuzdaki stres hormonlarını düşürür ve endorfin salgılanmasına yardımcı olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Yoga gibi, beden ve nefes farkındalığınızı artırarak stresi azaltmaya yardımcı olan rahatlama egzersizleri de vardır. Bu egzersizler sayesinde doğanın faydalarından yararlanabilirsiniz.
Bir mum yakın
Uçucu yağlar kullanmak veya kokulu mumlar yakmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Doğada bulunan en sakinleştirici kokulardan bazıları lavanta, gül, bergamot, ylang ylang ve benzerleridir. Bunları sıcak bir banyoya da ekleyebilir veya bu kokuları içeren ürünlere yönelebilirsiniz.
Rahatlatıcı bir banyo yapın veya duş alın
Genellikle sıcak bir banyo veya duş almak bizi rahatlatır ve stres yönetimine yardımcı olur. Farkında olmayabilirsiniz ama bu, doğayı evinize getirmenin bir yoludur. Akan suyun sesi ve duş jelleri ile köpük banyolarının rahatlatıcı kokuları sizi doğaya daha da yakınlaştırır. Daha çok rahatlamak için banyonuzda dinlendirici esansiyel yağlar veya esansiyel yağlar veya bu yağları içeren ürünleri tercih edebilirsiniz.
