Aromaterapi Nedir?
Kişinin genel sağlık durumunu desteklemek ve bazı hastalıkların semptomlarını yönetmek için esansiyel yağların kullanıldığı tamamlayıcı ve alternatif tıp biçimi tanımlaması aromaterapi nedir sorusunun cevabı olabilir. Zihin, beden ve ruh sağlığını destekleyen, terapötik fayda sunan bütünsel bir terapidir. Esansiyel yağların solunması ya da seyreltilerek cilde uygulanmasını içerir. Peki esansiyel yağ nedir? Esansiyel yağ, basit bir şekilde tanımlanacak olursa bitki özleri yani bitkilere koku veren bileşenlerdir. Bu bileşenleri elde etmek için bitkilerin çiçek, yaprak, kabuk ya da meyveleri buhar ya da pres yoluyla ayrıştırılır ve esansiyel yağlar elde edilir.
Aromaterapi Ne İşe Yarar?
Aromaterapi aşağıdaki durumlara faydalı etki sağlayabilir:
Ağrı yönetimine katkı sağlayabilir.
Uyku kalitesini artırmaya destek olabilir.
Stres, ajitasyon ve kaygı gibi durumların hafiflemesine yardımcı olabilir.
Eklem kaynaklı ağrıların azalmasına yönelik rahatlama sağlayabilir.
Baş ağrıları ve migrenle ilişkilendirilen rahatsızlıkların hafiflemesine katkıda bulunabilir.
Kemoterapi sürecinde ortaya çıkabilecek yan etkilerin azaltılmasına destek sunabilir.
Doğum sürecindeki sancıların daha hafif hissedilmesine katkı sağlayabilir.
Sindirim sisteminin doğal işleyişini destekleyerek genel rahatlama sağlayabilir.
Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarına katkıda bulunabilir.
Aromatik yağlar ve faydaları tıbbi tedavinin yerini tutamaz. Bu nedenle sadece tedaviyi destekleyen bir yöntem olarak kullanılmalıdır.
Aromaterapi Nasıl Yapılır?
Aromaterapi uygulamasında yaygın olarak şu teknikler kullanılır:
Esansiyel Yağların Solunum Yoluyla Kullanımı
Esansiyel yağların etkilerinden faydalanmak için en sık kullanılan yollardan biri, yağların buharını solumaktır. Esansiyel yağ buharını solumak için buhurdanlık ya da difüzör kullanabilirsiniz.
Aromaterapi Masajı
Esansiyel yağların cilt tarafından emilmesini sağlamak için bu yağlarla aromaterapi masajı yapılabilir. Peki, aromaterapi masajı nasıl yapılır? Aromaterapi masajı, mutlaka bu konuda sertifikalı bir uzman tarafından yapılmalıdır. Masajda kullanılan esansiyel yağların seyreltilmesi önemlidir. Aksi halde ciltte kızarıklığa, tahrişe yol açabilir. Aromatik yağları seyreltmek için kullanılan yağlardan biri Hindistan cevizi yağıdır. Hindistan cevizi yağı hakkında detaylı bilgiler için “Hindistan cevizi yağının cilde faydaları” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.
Banyoda Esansiyel Yağ Kullanımı
Aromaterapiyi uygulamanın en pratik yollarından biri banyodur. Banyo suyuna esansiyel bir başka deyişle aromaterapi yağları ekleyerek etkilerinden faydalanabilirsiniz. Esansiyel yağı seyreltmek için jojoba yağı kullanabilirsiniz. Jojoba yağı hakkında detaylı bilgilere “Jojoba yağının cilde faydaları” başlıklı yazımızdan ulaşabilirsiniz.
Aromaterapide Kullanılan Yağlar Nelerdir?
Hepsi birbirinden farklı yapıya, etkiye, içeriğe ve kokuya sahip yüzlerce farklı esansiyel yani uçucu yağ çeşidi vardır. En yaygın ve en iyi aromaterapi yağları arasında aşağıdakiler sayılabilir:
Adaçayı yağı
Lavanta yağı
Okaliptüs yağı
Nane yağı
Limon yağı
Çay ağacı yağı
Zencefil yağı
Gül yağı
Biberiye yağı
Paçuli yağı
Aromaterapide Uçucu Yağları Kullanılırken Nelere Dikkat Edilmeli?
Esansiyel yağlar, güçlü bileşenler içerir ve doğru kullanılmadığında istenen etkiyi sağlamayabilir ya da çeşitli komplikasyonlara neden olabilir. Uçucu yağ kullanırken aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:
Esansiyel yağları cilt üzerine uygulamadan önce bir losyon ya da bir taşıyıcı yağ ile mutlaka seyreltmelisiniz. Aksi halde ciltte tahrişe neden olabilirsiniz. Benzer şekilde esansiyel yağları banyo suyuna doğrudan damlatmaktan kaçınmalısınız.
Esansiyel yağların çoğu yanıcıdır. Ateşe maruz kaldıklarında kolay bir şekilde alev alabilir. Bu nedenle mutfakta, ocak yanında kullanmaktan ve muhafaza etmekten kaçınmalısınız.
Esansiyel yağları su, çay, kahve gibi içeceklere damlatarak içmek güvenli değildir.
